中医：世界上最好的药，就是阳气！教你3招补阳不花钱

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阳气，是生命的根本。阳气足，五脏六腑运转正常，气血生化有源；阳气虚了，就会寒凉入体，湿邪缠身，疾病就会来。

所以说，阳气就是世界上最好的药。吃再多补品，不如自己体内阳气旺盛来得管用。

老郭今天教大家三招零成本的补阳方法，坚持做，效果非常好。

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第一招：动为生阳

中医讲：“动则生阳”。阳气，本就是运动之气。人要是不动，气血就堵在那儿，慢慢阳气就衰了。现在很多老人退休后，整天窝在家里，电视一开就是一天，腿脚不动，阳气自然越来越虚。

补阳最简单的方法，就是——动起来。

老郭不是让大伙去拼命跑步、流大汗。年纪大了，过度劳累反而伤阳。我的建议是：

晨起走路：早晨太阳出来后，出去走半小时，速度不要太快，走到微微发热为宜。

拍打经络：走路的时候顺便拍打手臂、大腿，帮助气血运行。

搓手摩腰：手是“阳”气的末梢，搓热了贴在腰上，可以温补肾阳。

第二招：食为养阳

阳气足不足，和吃的食物有直接关系。

很多老人喜欢吃冷饮、凉拌菜，夏天贪一时痛快，结果把脾胃的阳气伤了。脾胃是“后天之本”，它一虚，就没办法生化气血，人就会越来越虚。

所以，饮食养阳最重要的原则就是——护住脾胃。

老郭的建议是：

少吃生冷：冰箱里的冰镇水果、冰水，这些都是阳气杀手，能不碰就不碰。

多吃温热：葱、姜、蒜、羊肉、桂圆这些温阳食材，要适量吃点，尤其是阳虚体质的人。

饮食有度：暴饮暴食最伤阳气，脾胃一旦撑坏，阳气就更虚。老人吃饭，宁可七八分饱。

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第三招：息为蓄阳 

中医有句话：“阳常有余，阴常不足。”可等人年纪大了，往往阳气也会虚。为什么？除了身体亏损，更大问题是心神不宁，耗伤阳气。

很多老人退休后闲下来，爱操心：儿女的事、孙子的事，哪怕电视里的新闻都能气得火冒三丈。长期焦虑、烦躁，阳气就在无形中透支。

阳气要想补得住，除了动和吃，还要学会“藏”。怎么藏？就是养心神，少操心，睡好觉。

老郭给几个实用的小方法：

午后静坐：每天抽十分钟，闭目养神，调匀呼吸，让阳气潜藏。

早睡早起：中医讲“阳入于阴则寐”，晚上十一点前睡觉，让阳气归藏，第二天才有精神。

少动怒：怒则伤肝，肝气横逆，就会耗伤阳气。遇事看淡点，反而是养阳。

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